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- Vérification du VTT

- Alimentation et hydratation

- Habillement

- Gardez le contact

- L'outillage

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Vérification du VTT

- Laver son VTT après chaque sortie en vérifiant rayons, jantes, pneus et cadre !

- Lubrifier (avec de l'huile prévue a cet effet) toute la transmission (chaîne, articulation des dérailleurs...)

- Lubrifier avec de l'huile au téflon les plongeurs de la fourche et celui de l'amortisseur !

- Avant d'aller rouler, vérifier les serrages (blocage rapide, potence, ceintre, tige de selle et articulations)

- Il faut aussi vérifier les pressions des pneus, amortisseur et fourche !

Alimentation et hydratation

- Minimum 1 bidon d'eau et des barres céréalières !

- Les boissons énergétiques (et isotoniques) apportent non seulement de l'énergie nécessaire au sportif mais elles permettent aussi de mieux s'hydrater !

- Les gels spécialisés sont plus pratiques que les barres (pensez à la compet)

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Habillement

- D'abord le CASQUE ! Incontournable !

- Ensuite un bon cuissard avec peau de chamois

- Un maillot avec fermeture et poches

- Chaussures et pédales auto offrent un rendement et une puissance bien supérieurs !

- En cas de léger froid, les manchettes et jambières sont très pratiques

- En cas de grand froid, les sur-chaussures de type néoprène, le cache oreilles (ou bonnet) et de bons gants sont de rigueur !

- Les vestes Wind Stopper ou Gore-Tex sont très efficaces même contre la pluie !

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Gardez le contact

- Carte d'identité, carte de groupe sanguin

- Téléphone portable

- Prévenir quelqu'un de son départ et du lieu de la rando

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L'outillage

- 2 chambres à air (ATTENTION AU TYPE DE VALVE)
 - des rustines
- 1 pompe qui fonctionne (pensez à lubrifier l'intérieur du corps de pompe au moins 1 fois par an)
- 2 démonte- pneus
- 1 dérive chaine
- 1 maillon de réparation
- 1 multi outils avec tournevis/clef alen de 6.5.4.3.2,5.2.1,5
- 1 tournevis plat et cruciforme
- 1 épingle à nourrice
- des colliers rilsans
- 1 bande de plastique dur de 6 cm sur 15 cm pour faire un emplâtre dans un pneu
- 1 vis de 5 mm tête fraisée pour les cales de chaussures
- 1 vis de tige de selle
- 1 petite clef à rayons
- 1 couverture de survie ou un poncho plastique en cas de chute et d'attente des secours.

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